Zakaj pilates?

Pilates na izviren način združuje vaje za krepitev moči in oblikovanje telesa  z elementi sproščanja in raztezanja. Temelji na aktivaciji globokih mišic trupa, ki delujejo kot stabilizatorji telesne drže, ter zavestnem in tekočem gibanju v ritmu pilates tehnike dihanja. Koncentracija uma, nadzor telesa in sproščenost duha se pri vadbi zlijejo v harmonično celoto, njeni POZITIVNI UČINKI pa se odražajo v vseh vidikih našega vsakdanjega življenja.
Pilates ni le modna muha, je koncept z dolgo tradicijo, prepleten s sodobnimi dognanji športne znanosti in priporočili o aktivnem in zdravem načinu življenja. Kot dopolnilni trening ga že desetletja uporabljajo številni vrhunski športniki in plesalci, nad njim se navdušujejo množice rekreativcev po vsem svetu.

VADBA ZA VSAKOGAR

Ob pogledu v ogledalo ugotavljate, da niste ravno v idealni formi? Je vaše telo izgubilo mladostno prožnost in čvrstost? Potrebujete sprostitev po napornem delovniku ali intenzivnem treningu? Prav ste izbrali! Pilates je primeren za vse zdrave posameznike vseh starostnih skupin, začetnike in aktivne športnike, ženske in – da, tudi moške. Je popolnoma varna metoda treninga in ne prinaša neželenih stranskih učinkov. Nabor več kot 100 VAJ s številnimi variacijami in uporabo različnih rekvizitov omogoča, da sami najdete tisto raven vadbe, ki ustreza vašim trenutnim sposobnostim. NAREDITE NEKAJ ZASE IN POVABITE ŠE PRIJATELJE!

UNIVERZALNA SKUPINA

Iščete raznoliko in učinkovito vadbo, ki je v stiku z novimi trendi na področju pilatesa oziroma t. i. »body&mind« konceptom? Pridružite se nam! Naš 4-mesečni program smo oblikovali z mislijo na vaše dobo počutje, odpravljanje individualnih pomanjkljivosti in zanesljiv napredek. Vodil vas bo skozi:

• glavna načela vadbe in dihalno tehniko,
• osnovne in napredne vaje klasičnega pilatesa,
• uporabo učinkovitih rekvizitov za popestritev in nadgradnjo,
• elemente tradicionalne jogijske prakse,
  
• dinamično tehniko pilates-flow z vadbo v stoječem položaju,
• načine sproščanja telesa, uma in duha,
• aktualne novosti.

Začetnikom priporočamo, da preberete rubriko ABC PILATESA z napotki za boljše razumevanje pilates načel.

Vsebina programa

PILATES Z REKVIZITI
Mala oziroma velika ŽOGA, TRAK, OBROČ in ROČKE so pri vadbi pilatesa skoraj nepogrešljivi rekviziti.  S svojo obliko, uporom ali težo nas usmerjajo k pravilni izvedbi posamezne vaje, jo popestrijo oziroma povečajo njeno zahtevnost. Rekvizit nam pomaga tudi takrat, ko se osredotočamo na krepitev posebej izbranih mišičnih skupin. Uporabljamo jih tako v začetni kot nadaljevalni skupini, saj so med vadečimi izredno priljubljeni. Vse rekvizite lahko KUPITE v naši spletni trgovini.

PILATES - JOGA
NOVA VADBENA ZVRST, ki prepleta tradicionalno prakso joge s tehniko pilatesa, je v svetu ta čas med najbolj obiskanimi. Kot eni izmed redkih izvajalcev v Sloveniji jo uvajamo tudi v naše programe. Vadbo poznamo pod različnimi imeni, kot so pilates - joga, jogalates, flow joga ipd., vsem pa je skupno tekoče povezovanje osnovnih jogijskih položajev – asan, ki jih izvajamo skladno s pilates tehniko dihanja in principom aktivacije mišic trupa. Vadba pilates - joge bo poživila vašo življenjsko energijo in še učinkoviteje okrepila celotno telo!

PILATES FLOW
Ta DINAMIČNA TEHNIKA bo navdušila predvsem tiste, ki pri klasični vadbi pilatesa morda pogrešate več akcije. Učinkuje na povečano porabo energije, pridobivanje splošne kondicije in krepitev mišic celega telesa. Ker je tekoče (flow) povezovanje posameznih vaj v sklope, ki jih izvajamo leže, sede ali v stoječem položaju, fizično napornejše in koordinacijsko bolj zahtevno, vadba ni primerna za popolne začetnike.

PILATES MAT
Večina tradicionalnih vaj, ki si jih je v začetku prejšnjega stoletja zamislil J. H. Pilates, se je ohranila vse do današnjih dni. Se sprašujete, zakaj? Ker so enostavno odlične! Pomagajo izboljšati telesno držo, krepijo mišice trupa, razvijajo motorične sposobnosti, kot sta gibljivost in ravnotežje, sproščajo stres in ohranjajo VITALNOST TELESA, UMA IN DUHA. Vaj, kot so stotica, most ali dvig trupa s številnimi različicami in stopnjami zahtevnosti, se ne boste nikoli naveličali!

strokovno vodenje

V podjetju Gibis-em izbiri kadrov posvečamo posebno pozornost, saj se zavedamo, da so ustrezno izobraženi inštruktorji eden od nepogrešljivih pogojev za kvalitetno vadbo. ZADOVOLJNE STRANKE so najboljše potrdilo dobrega dela in naša največja nagrada!
Na vseh urah začetnega in nadaljevalnega programa bo tudi v tej sezoni z vami inštruktorica Janja Lipužič.  Njene bogate izkušnje, sveže ideje in veliko pozitivne energije so odlike, s katerimi je prepričala že pet generacij vadečih. Je dolgoletna vaditeljica aerobike GZS in nekdanja plesalka s strokovnim nazivom inštruktor Pilates Coach® osnovne in napredne stopnje. Znanje je dopolnjevala z udeležbo na strokovnih delavnicah, izobraževanjih vadbe z drobnimi rekviziti, šolanju v dinamični tehniki flow prve in druge stopnje ter opravila izpit za inštruktorja vadbe pilates - joge.

pozitivni učinki pilatesa

1. KREPI mišice trupa
Te mišice, s tujko imenovane tudi »powerhouse«, podpirajo telo in notranje organe v pravilni drži, so center moči in kontrole gibanja. Njihova krepitev je vitalnega pomena pri upočasnitvi starostnih procesov.
2. IZBOLJŠA telesno držo
Z aktiviranjem mišic trupa (centra) stabiliziramo hrbtenico v njeni nevtralni anatomski legi v obliki dvojnega »S« in tako odpravljamo neželene posledice slabe drže ter izboljšamo videz.
3. BLAŽI bolečine v križu, vratu in sklepih
Večina bolečin oz. napetosti v posameznih delih hrbtenice nima vzrokov v organskih okvarah, temveč je posledica slabih navad oz. prisilne drže, ki jih s sistematično vadbo lahko odpravimo.
4. POVEČA gibljivost
Vaje raztezanja so ena bistvenih sestavin pilatesa, ki učinkujejo na podaljšanje mišic in povečujejo gibljivost v predelu medenice, hrbtenice in ramenskega obroča.
5. RAZVIJA ravnotežje
Občutek za ravnotežje ima nezanemarljiv pomen, saj pripomore k kvalitetnejšemu udejstvovanju v mnogih drugih športnih zvrsteh, še posebej v zrelih letih.
6. PREPREČUJE nastanek poškodb
Sposobnost lahkotnejšega, bolj ekonomičnega in koordiniranega gibanja, povečan mišični tonus in pravilna telesna drža nas varujejo pred poškodbami v vsakdanjem življenju.
7. SPROŠČA stres
Enakomerno poglobljeno dihanje, ki prepoji organizem s kisikom, deluje sproščujoče na telo in duha. Um se umiri in osredotoči, vzpostavljeni pretok energije pa nas notranje uravnovesi.
8. SPODBUJA odgovoren odnos do telesa
Telo je ustvarjeno za gibanje, zato prisluhnemo njegovi pravi naravi in izkoristimo njegov potencial. Naučimo se opazovati odzive na vadbo in spremljati spremembe v našem telesu.
9. OHRANJA vitalnost in samopodobo
Izboljšana splošna psihofizična kondicija nam da polet, ki nas s prenovljeno življenjsko energijo in samozavestjo ponese skozi vsakodnevne obveznosti in preizkušnje.
10. DELUJE preventivno pred različnimi boleznimi
Krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, kar nas varuje pred pojavom osteoporoze, spodbuja presnovo in s tem izločanje odpadnih snovi iz telesa, zavira inkontinenco.

Vpišite se zdaj!